Boîte à outils
Exercices
Renforcement
Contracté–relâché
Mobilisation douce
Étirements doux
Somatique
Orientation
Pendulation
Auto-contact
Respiration
Cohérence cardiaque
Soupir physiologique
Pacing
Check énergie
Minimum vital
Douleur
Nuque
Mâchoire
Rouleau à picots
Balle fascia
★ Favoris
0
🌙 Mode nuit
↺ Réinitialiser
🇬🇧 EN
Ton sanctuaire de régulation
Des outils doux pour apaiser le système nerveux, la douleur et l’énergie.
🌬 Respiration 2 min
🎲 Outil aléatoire
⏱️ Timer libre
Mon état du moment...
🌿 OK
Fatigue physique
🤯 Fatigue mentale
🥺 Fatigue émotionnelle
😬 Courbatures
😣 Douleurs
🔥 SOS
Intensité souhaitée
Toutes
🐛 Très doux
🦋 Doux
✌️ Moyenne
💪 Élevée
Filtre actif :
Aucun
✕
🌬 Timer respiration
✕
Ready ?
2:00
Démarrer
Stop
Reset
⏱️ Timer à intervale
✕
Ready ?
2:00
Démarrer
Stop
Reset
⏱️ Timer à libre
✕
Temps d'exercice (sec)
Temps de pause (sec)
Nombre de répétitions
⏱ Lancer le timer
